J'ai testé pour vous le Yoga du Rire
Casablanca est une ville stressante, et le mot est faible. Faire du sport détend, mais voilà : je ne suis pas sportive ! Alors que faire ? Jusqu’au jour où une amie me parle du « Yoga du rire ». Tiens, tiens… Rire, ça je sais faire !
Un centre "d'oxygène"
Le cours se déroule chez Oxygen Station Wellness, à Dar Bouazza. A l’origine de ce centre, Latifa El Wahabi, maître Tai-chi-chuan et Qi Gong, un bout de femme pétillante et pleine d’une énergie apaisante qui vous met à l’aise avec son sourire franc et son regard direct. Chez elle, on cherche à vous soulager des maux quotidiens, que ce soit par le yoga, le tai-chi, le pilates ou la danse tribale.
J’arrive à 20h, accueillie par Kenza et Lou, et tout de suite, le ton est donné : regards mutins, sourires en coin, elles m’expliquent que ce cours relève de la surprise. On nous mène dans un petit patio, où un groupe d’hommes et de femmes d’âge moyen est réuni : nous nous déchaussons, éteignons nos téléphones et entrons dans la salle. Nous sommes réunis en cercle lorsque Kenza prend la parole : ce soir, Nahed Rashad va nous dispenser un cours de yoga du rire. Autour de moi, des regards mi-étonnés, mi-amusés.
Rire sans raison ou rire du lion
Nahed nous explique alors ce que le rire nous apporte : grâce à la respiration saccadée qu'il provoque, il active la circulation sanguine et détend les muscles. Le métabolisme secrète des endorphines qui amenuisent grandement le stress et la dépression. Et que votre rire soit vrai ou faux, le cerveau ne fait pas la différence et vous obtiendrez les mêmes effets.
On commence par un exercice de respiration, assis en tailleur. On se détend et on respire. On se relève et Nahed nous montre un geste qui sera reproduit tout au long de la séance : on tape des mains - en rythme sur la paume - (comme une dakka marrakchia) deux fois au milieu en faisant « Ho-Ho », trois fois à droite en faisant « Ha-Ha-Ha», et on répète en alternant de gauche à droite.
Suivront une série d’exercices pour stimuler le « rire sans raison » : tout en parcourant la salle dans tous les sens, les participants se croisent, hilares, et doivent se prendre dans les bras, se serrer les mains, se « montrer une facture salée qu’on ne payera pas », « s’électrocuter de rire » les uns les autres. Parmi les plus comiques, notons le rire du lion : en se ceignant la tête de vos deux mains, doigts en l’air, langue pendue, vous allez vers les autres en vous esclaffant ; ou celui du chien : à quatre pattes sur le sol, vous marquez votre territoire en levant la patte sur les autres participants !
Tous ces exercices sont accompagnés de techniques de respiration et de stretching. Vous sentirez peu à peu vos muscles se détendre et vous n’aurez plus peur du ridicule comme en début de séance. Celle-ci s’achève sur une note finale de relaxation : les participants s’entassent les uns sur les autres, une tête sur un ventre, une jambe par-dessus l’autre, et l’on ferme les yeux… sauf pour quelques trublions encore secoués par un fou rire incontrôlable ! Nahed, de sa voix douce, parvient à calmer tout le monde, et notre respiration ne fait alors plus qu’un avec celle du groupe. Lorsque j’ouvre les yeux, je suis légère, presque ivre d’oxygène… et ébouriffée ! Tour de table des autres « yogistes du rire » : zen et relax. Bravo ! Mission accomplie Nahed, ce sont des Casablancais détendus qui regagneront leurs pénates ce soir.
Texte Zara Kadiri
Photo Oxygen Wellness
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